La natación y programas de AQUAFITNESS son actividades físicas excelentes para las personas con
diabetes. Ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre, mejora la sensibilidad a la insulina y
promueve la salud cardiovascular. Aquí hay algunos beneficios y consideraciones importantes sobre la
natación para personas con diabetes:
Beneficios de la natación para diabéticos:
- Control de la glucosa en sangre: La natación es un ejercicio aeróbico que ayuda a reducir los
niveles de azúcar en sangre. Durante el ejercicio, los músculos utilizan glucosa como fuente de
energía, lo que reduce la glucosa en sangre. - Mejora de la sensibilidad a la insulina: El ejercicio regular, como la natación, puede aumentar la
sensibilidad de las células a la insulina, lo que facilita la regulación de los niveles de glucosa. - Reducción del riesgo cardiovascular: La natación mejora la salud del corazón y reduce el riesgo
de enfermedades cardiovasculares, que son más comunes en personas con diabetes. - Control del peso: La natación es una actividad de bajo impacto que quema calorías y puede
ayudar a mantener un peso saludable, lo que es importante para las personas con diabetes tipo
2. - Estrés y bienestar: La natación es una actividad relajante que puede ayudar a reducir el estrés,
que a su vez puede tener un impacto positivo en el control de la glucosa.
Consideraciones importantes: - Habla con tu médico: Antes de comenzar un programa de natación, es importante hablar con tu
médico o un profesional de la salud para asegurarte de que es seguro y adecuado para tu
situación. - Control de la glucosa: Lleva un registro de tus niveles de glucosa antes y después de nadar para
entender cómo afecta tu actividad a tus niveles de azúcar en sangre. Asegúrate de llevar contigo
un glucómetro y, si es necesario, algunos carbohidratos de acción rápida en caso de
hipoglucemia. - Insulina y medicamentos: Ajusta tus dosis de insulina o medicamentos bajo la supervisión de un
profesional de la salud si es necesario, ya que el ejercicio puede influir en tus necesidades de
insulina. - Hidratación y refrigerios: Mantén una buena hidratación y considera tener un pequeño
refrigerio antes de nadar si es necesario para evitar hipoglucemias. - Seguridad en la piscina: Asegúrate de estar familiarizado con las normas de seguridad en la
piscina y ten en cuenta que la temperatura del agua puede afectar tus niveles de azúcar en
sangre. - Monitoreo continuo: Si tienes un monitor de glucosa continua, úsalo para realizar un
seguimiento constante de tus niveles de glucosa durante la actividad física.
La natación y/o Aquafitness son una excelente adición a tu régimen de manejo de la diabetes, pero
siempre debes consultar a un profesional de la salud para diseñar un plan de ejercicio seguro y efectivo
que se adapte a tus necesidades y condiciones médicas individuales. Acercate a cualquiera de las sedes
de Aquatic Center para inscribirte e iniciar hoy mismo clases, nado libre o Aquafitness.
