Algunos tips para tu rutina de natación

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Cuando estés diseñando tu rutina de natación, recuerda estos tips importantes:
• Consulta con un médico antes de comenzar cualquier tipo de rutina aeróbica.
• Calienta y estira primero. Puedes hacer esto caminando en el sitio, haciendo círculos con los brazos y estiramientos de los brazos. Calienta por lo menos unos cinco minutos.
• Comienza de manera lenta a tu nivel de acondicionamiento físico. Incrementa gradualmente el tiempo para obtener los 60-90 minutos recomendados de actividad física o ejercicio cada dia.
• Utiliza los equipos de la piscina (fideos, flotadores de agua con pesas y cinturones de flotación) para hacer aeróbicos en la piscina. Aquí es cuando puedes añadir un poco de entrenamiento de resistencia a tu rutina.